Cuando los niños participan en deportes organizados y compiten, pueden aprender valiosas habilidades para la vida y mantener sus cuerpos activos y en forma. Como padres, quieres verlos divertirse, hacer nuevos amigos y sentirse exitosos mientras están a salvo de lesiones. ¿Qué puedes hacer? Obtengamos el puntaje y las estadísticas sobre la prevención de lesiones deportivas.

Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) estiman que más de 2.6 millones de niños entre las edades de 0 a 19 años son tratados en el Departamento de Emergencias cada año por lesiones relacionadas con el deporte y la recreación. Las lesiones relacionadas con el deporte también son la principal causa de visitas a la sala de emergencias para jóvenes de 12 a 17 años.

Aquí hay algunos pasos y consejos de prevención de lesiones que puede seguir para proteger a sus atletas jóvenes:

1. Se recomienda un examen físico para niños y adolescentes antes de comenzar nuevas actividades deportivas.
2. Ponte en marcha. Cuando participe en deportes activos, asegúrese de que usen el equipo de protección adecuado para esa actividad, como rodilleras, hombreras y coderas, muñequeras o cascos. Si está desgastado, crecido o no le queda bien, es posible que no ofrezca la protección adecuada.
3. Hidrata, hidrata, hidrata. Asegúrese de tener suficiente agua o bebidas deportivas a mano en las prácticas y juegos para ayudar a reponer los líquidos a medida que transpiran.
4. Estíralo. Antes de practicar un deporte activo, se recomienda estirar después de un calentamiento para ayudar a los músculos a prepararse para correr, patear, alcanzar, saltar, doblarse, deslizarse, torcerse y más. Estirarse adecuadamente puede aumentar el rango de movimiento, la flexibilidad y el rendimiento.
5. ¿Cuál es la temperatura? Para prevenir enfermedades relacionadas con el calor, preste atención a los niveles de temperatura y humedad y permita que el niño se adapte a los ambientes calurosos. Además, asegúrese de que estén vestidos adecuadamente para climas cálidos o fríos y tengan opciones en caso de cambios repentinos en las condiciones climáticas.
6. Tenga un plan. Asegúrese de que el organizador del equipo o la escuela tengan un plan en caso de que ocurra un accidente o lesión, y que estén enseñando de manera proactiva a los niños técnicas de seguridad para reducir sus posibilidades de conmociones cerebrales u otras lesiones.
7. Tenga a mano un botiquín de primeros auxilios.
8. No dejes que jueguen con dolor. Si ocurre una lesión, haga que revisen al niño, especialmente si se trata de mareos, dolores de cabeza, vómitos, sangrado significativo o dolor o molestias persistentes.

Lo más importante es asegurarse de que su hijo esté en un equipo apropiado para su edad que se ajuste a su capacidad y nivel de madurez, e incluya la instrucción y las reglas del juego adecuadas. Además de descansar y alimentarse adecuadamente, los niños que participan en actividades deportivas y de acondicionamiento físico durante la infancia aumentan sus posibilidades de controlar el peso durante toda la vida, un factor clave en la salud general. Ese es un objetivo que enorgullecería a cualquier padre.