Todos queremos lo mejor para nuestros hijos, y un área que más nos preocupa es su salud. Si alguna vez ha tenido dificultades para pensar en formas de hacer que sus hijos coman de manera saludable, aquí hay 10 formas de ayudar a los niños a desarrollar hábitos alimenticios saludables.

1. Introduzca las verduras temprano. Las preferencias alimentarias se desarrollan temprano, por lo que este es el mejor momento para ofrecer una variedad de opciones, incluidas las verduras.
2. Evite usar la comida como recompensa. Los niños no deben ver la comida como una recompensa y como un medio para el afecto. Es mejor prestarles atención, elogios y abrazos.
3. Cíñete a un horario. Un horario de comidas diarias le da a su hijo una dieta estable y saludable sin dejarlo de mal humor o hambriento o con antojos de comida chatarra.
4. Haga de la planificación de comidas su nuevo mejor amigo. Planificar exactamente lo que comerán los niños con anticipación lo ayuda a mantenerse preparado y evitar paradas de última hora para comer comida rápida. Además, una buena comida no tiene por qué ser exagerada. Solo tiene que ser equilibrado. El pan integral, el arroz, la pasta, las verduras y una fuente de proteínas, como carne magra o frijoles, pueden dar en el clavo y hacer maravillas.
5. Facilite la comida nueva lentamente. Tenga en cuenta que los niños pueden ser volubles con su comida y pueden necesitar algunos intentos más antes de que puedan adaptarse. No los abrume con toda la comida. En su lugar, ofrezca algunos bocados aquí y allá.
6. Conviértelo en una fiesta de salsa. Enmascarar verduras en salsas deliciosas y nutritivas es una excelente manera de hacer que disfruten de sus verduras.
7. Introduce la soja. Soya leche es una gran fuente de fitoquímicos saludables y proteínas saludables para el corazón. Agregarlo a los alimentos, como los cereales, es una excelente manera de darles a sus hijos su dosis diaria de soya.
8. Hazlo divertido. Cuanto más creativa sea la comida, más atractiva puede ser para sus hijos. La próxima vez que coma brócoli, ¿por qué no intenta convertirlos en árboles que bordeen su lago de puré de papas?
9. Dé un buen ejemplo. Los niños a menudo imitan a sus padres y a las personas que los rodean. Al mostrarles a sus hijos que valora la nutrición y disfruta comiendo verduras, frutas y teniendo una dieta saludable, es más probable que sus hijos sigan su ejemplo.
10. Pruebe el asesoramiento nutricional. El asesoramiento nutricional es un programa personalizado entre usted y un consejero capacitado para evaluar la dieta de su hijo. El objetivo es identificar las necesidades nutricionales individuales de su hijo y discutir formas de satisfacer esas necesidades. Un nutricionista lo educará y lo guiará a través de todo el proceso.

No importa la edad de su hijo, nunca es demasiado tarde para presentarle una dieta saludable. Si tiene alguna pregunta sobre cómo mantener a su hijo sano, no dude en reservar una cita con su médico para obtener apoyo adicional.

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Fuentes:
KidsHealth
Publicación de salud de Harvard