Harlingen, TX – El Año Nuevo está aquí y ya sea que esté tratando de perder peso, ponerse en forma o continuar con su plan de acondicionamiento físico, es importante hacerlo de manera segura.

"Es importante mantenerse activo para estar saludable", dijo Verónica Hernández-Garza, Gerente del Centro de Fitness de Valley Baptist Health and Fitness Center. "Casi cualquier persona, a cualquier edad, puede obtener beneficios significativos al hacer ejercicio de manera segura".

Valley Baptist Health and Fitness Center tiene algunos consejos para ayudarlo a que su viaje de acondicionamiento físico sea divertido y seguro.

Elegir una actividad : al elegir un ejercicio, asegúrese de seleccionar uno para su nivel de condición física. Si recién comienza, seleccione un ejercicio a nivel principiante, para no exagerar. Si tiene alguna lesión previa, asegúrese de consultar con un proveedor médico sobre una actividad segura para volver a hacer ejercicio.

Precauciones de seguridad : siempre caliente antes de hacer cualquier tipo de ejercicio y enfríe después para reducir el riesgo de torceduras y esguinces. Tome descansos apropiados durante la actividad.

Manténgase hidratado y mantenga su energía : beba agua antes, durante y después de su sesión de entrenamiento, independientemente de si tiene sed. Siempre asegúrese de haber comido un pequeño refrigerio antes de cualquier tipo de actividad física para asegurarse de tener la energía adecuada para la actividad.

Encontrar variedad : con cualquier tipo de ejercicio, es importante encontrar variedad para incorporar todos los grupos musculares y no esforzarse demasiado en ningún grupo muscular.

No se exceda : es importante hacer ejercicio a un ritmo constante de progreso para evitar hacer ejercicio en exceso, lo que puede provocar lesiones.

Usar la vestimenta adecuada para hacer ejercicio : una vez que haya seleccionado el ejercicio de su elección, es importante asegurarse de tener zapatos y ropa adecuados para esa actividad.

"Tenemos actividades para todos los niveles de condición física y expertos disponibles para ayudarlo a hacerlo de manera segura", dijo Hernández-Garza. "Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y crear una rutina regular.