Mantener una salud mental positiva es importante a medida que continúa la pandemia

BROWNSVILLE – Ahora que los funcionarios de salud y del gobierno, tanto a nivel local como en todo el país, cambian a los esfuerzos de distribución de vacunas contra la COVID-19 para manejar la pandemia, los expertos en salud recuerdan a la comunidad que el cuidado de la salud mental es fundamental para enfrentar los tiempos difíciles.

Aunque las vacunas actuales en todo Rio Grande Valley son noticias positivas en la lucha contra la COVID-19, es importante darse cuenta de que la pandemia continuará afectando la vida diaria durante algún tiempo. Darse cuenta de esto ahora que la pandemia se acerca a su primer aniversario puede pesar mucho en la salud mental, dijo Becky Tresnicky, directora de servicios de salud conductual y excelencia en el desempeño en el Centro Médico Valley Baptist - Brownsville.

“Para todos los involucrados, reconocer las emociones negativas y la tristeza o decepción es muy importante. Recuerde, ignorar las emociones no es lo mismo que controlarlas; solo es suprimirlas”, dijo. “Está bien admitir que uno está triste y decepcionado”.

Al continuar la pandemia de COVID-19, el miedo a lo desconocido puede generar una serie de emociones que pueden afectar tanto la salud mental como la calidad de vida, dijo Tresnicky.

“El miedo y la ansiedad sobre cualquier enfermedad pueden ser abrumadores y generar emociones fuertes en todos nosotros. Con la COVID-19 todavía estamos enfrentando mucha incertidumbre. Nuestro entorno de vida normalmente estructurado y seguro se ha invertido, lo que puede llevarnos a sentirnos impotentes y vulnerables", dijo. “Nos convertimos en víctimas y nos sentimos impotentes ante los acontecimientos cotidianos. Pero poder enfrentar el miedo y el estrés nos devuelve el control de las cosas. Es importante que cuide sus necesidades básicas y participe en estrategias saludables de afrontamiento".

Manejar el estrés y el miedo puede ser difícil en el ciclo actual de 24 horas de noticias. Si bien es importante mantenerse al día con las últimas recomendaciones de los funcionarios de salud, Tresnicky dijo que es importante no sentirse abrumado por el flujo constante de noticias sobre la COVID-19.

“Evite exponerse demasiado a las noticias, esto es muy importante”, dijo. “Tómese un descanso de ver, leer o escuchar noticias. Puede ser extremadamente molesto escuchar sobre la pandemia de COVID-19 una y otra vez".

Dado que las prácticas de distanciamiento social siguen siendo una de las mejores maneras de prevenir la propagación de la COVID-19, Tresnicky dijo que es importante darse cuenta de cuándo se necesita ayuda para manejar su salud mental, así como comunicarse con otras personas que puedan estar teniendo dificultades durante este momento desafiante.

"Conéctese con los demás mientras practica el distanciamiento social. Somos afortunados de tener acceso a tantos métodos electrónicos de comunicación. Incluso le ayudará escribir cartas a los demás expresando sus sentimientos", dijo. “Comparta con un amigo o familiar sus preocupaciones y cómo se siente. Mantenga relaciones saludables y desarrolle un sistema sólido de apoyo. Busque ayuda cuando la necesite: si la angustia emocional afecta sus actividades diarias, hable con un profesional de la salud mental o con su médico personal".

Para las personas que pueden estar experimentando problemas de salud mental durante la situación de COVID-19, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Texas ha establecido una línea gratuita de apoyo de salud mental para la COVID-19 en el (833) 986-1919. Quienes experimenten depresión severa o ideas suicidas/homicidas deben comunicarse con la Línea Nacional de Suicidio al 1-800-273-8255.

CASILLA DE DISTRIBUCIÓN

Los expertos en salud mental han ofrecido estos consejos para ayudar a hacer frente a los desafíos que seguimos experimentando durante la pandemia de COVID-19:

• Reconozca sus sentimientos. Está bien tomarse el tiempo para llorar o expresar sus sentimientos.
• Busque ayuda. Si se siente solo o aislado, comuníquese con alguien. Hablar con un amigo o familiar sobre sus sentimientos puede ayudarle. También puede intentar hacer algo para ayudar a los demás. Esto aleja su mente de sus emociones negativas y crea una sensación de bienestar al ayudar a otra persona.
• No abandone los hábitos saludables:
  • Coma alimentos saludables
  • Duerma lo suficiente
  • Incluya actividad física regular en su rutina diaria
  • Pruebe ejercicios de respiración profunda, meditación o yoga
  • Evite el consumo excesivo de tabaco, alcohol y drogas
• Tenga en cuenta la manera en que los medios de comunicación pueden producir estrés indebido y ajuste el tiempo que pasa leyendo noticias y redes sociales
• Escuche música relajante
• Lea un libro
• Busque ayuda profesional si la necesita… a pesar de sus mejores esfuerzos, es posible que se sienta persistentemente triste, ansioso y deprimido. Es posible que no pueda dormir, que esté irritable y sin esperanza y que no pueda enfrentar las actividades de la rutina diaria. Si estos sentimientos continúan, hable con su médico o con un profesional de la salud mental.