HARLINGEN – A medida que las comunidades de todo el Valle del Río Grande continúan navegando por la pandemia de COVID-19, los médicos locales están alentando a los residentes a hacer un balance de su salud personal y tomar medidas para vivir un estilo de vida más saludable.

El Dr. Christopher Romero, especialista en medicina interna del Valley Baptist Medical Center-Harlingen, dijo que el Valle del Río Grande se ha visto especialmente afectado por la pandemia de COVID-19.

"Nuestro Valle del Río Grande se ha visto muy afectado por COVID-19 durante el año pasado, y ha sido desgarrador. Muchos de nosotros todavía estamos de luto por la pérdida de familiares, seres queridos y colegas a causa de esta pandemia", dijo. "Cameron y el condado de Hidalgo estaban entre los 10 principales condados de Texas en lo que respecta a la mortalidad con respecto a COVID-19. La triste verdad es que esta pandemia ha sacado a la luz problemas de salud que han estado afectando a nuestra comunidad durante décadas, y las tasas de obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades crónicas han hecho que nuestra población sea más vulnerable a esta horrible enfermedad".

Para ayudar a arrojar luz sobre esos altos niveles de dolencias crónicas que afectan al Valle, Romero, con la ayuda de colegas de toda la región, planea lanzar una serie de videos regulares con el objetivo de brindar a los residentes locales educación práctica sobre la salud que puedan usar para vivir vidas más felices y saludables.

"La buena noticia es que, en su mayor parte, muchos de los problemas a los que me referí son modificables: se pueden cambiar, se pueden mejorar", dijo. "El plan para esta serie de videos es compartir cómo podemos revertir algunos de estos problemas crónicos que hemos estado enfrentando durante mucho tiempo y trabajar para hacer de 2021 nuestro mejor año".

Para comenzar la serie, que cubrirá una amplia gama de temas de salud, desde la dieta hasta el estado físico, Romero ofreció cinco consejos para ayudar a comenzar el nuevo año con una nota más saludable y positiva, que incluyen:

• Encuentra tu por qué. Mire en lo profundo, tal vez incluso hable con su familia sobre qué es lo que realmente lo motiva a querer hacer el cambio este año y hacer que ese cambio se mantenga. Ya sea estar ahí para que sus nietos puedan ser más activos en su comunidad o simplemente sentirse bien cuando se despierte por la mañana. Tienes que encontrar eso que te ayudará a superar esos días difíciles en los que no quieres comer bien, en los que no quieres hacer ejercicio, pero vas a hacer lo correcto de todos modos.
• Establece una meta. Si no tienes algo por lo que estás trabajando, será difícil alcanzarlo. Esos objetivos podrían incluir inscribirse en una carrera o elegir una fecha en la que desea lograr un objetivo específico de salud o bienestar. Tener esos puntos de referencia lo ayudará a llegar allí y mantener ese cambio que podrá promulgar este año.
• Hable con su médico sobre los cambios de salud que planea hacer, ya sea embarcarse en una nueva dieta o comenzar una nueva rutina de ejercicios. Es importante tener esa asociación con su médico. Primero, estarán emocionados por ti y también te motivarán. En segundo lugar, podrán guiarlo para ver si hay cosas que deben tener en cuenta o si tiene trampas que evitar mientras hace de 2021 su mejor y más saludable año.
• Haz un plan. Va a requerir trabajo duro, pero también va a requerir algo de organización. Hay muchos recursos increíbles disponibles en línea. Es importante establecer un plan que vaya desde lo que está comiendo los próximos días hasta las actividades de ejercicio en las que va a participar.
• Hágales saber a sus amigos y familiares sus metas, su visión y lo que planea lograr. Te sorprenderá gratamente la cantidad de motivación que obtendrás de ellos, y serán tus porristas. Trabajarán con usted y lo ayudarán a rendir cuentas de una manera excelente para hacer lo correcto para hacer esos cambios positivos en su vida.

"Visitaremos a algunos de los expertos de la comunidad médica y de nuestra comunidad en general para hablar sobre cómo todos podemos mejorar nuestra salud a lo largo de este año y animar a todos a hacer cambios positivos en el estilo de vida en 2021", dijo Romero.

Mira el primer episodio corto de Salud y bienestar en la serie RGV