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Lo que toda mujer debe saber sobre la menopausia
Algunos de los síntomas más comunes de la perimenopausia y la menopausia incluyen:
- sofocos
- problemas para dormir
- sudores nocturnos
- cambios en las vías vaginal y urinaria.
Estos pueden variar de leves a severos. A medida que los hombres y las mujeres envejecen y después de los 35 años, la pérdida ósea es normal. Después de la menopausia, las mujeres pierden densidad ósea más rápidamente, debido a niveles más bajos de estrógeno. Esto aumenta su riesgo de osteoporosis, lo que aumenta el riesgo de fracturas óseas.
Para muchas mujeres, la terapia de reemplazo hormonal puede ayudar a aliviar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia. Las hormonas pueden incluir estrógeno y progestina o estrógeno sólo para las mujeres que se han sometido a una histerectomía.La terapia hormonal se puede suministrar en forma de píldora, parche cutáneo, gel o aerosol. Hay beneficios y riesgos para la terapia hormonal que pueden variar en función de la historia clínica de la persona. Es importante discutir los pros y los contras con tu proveedor de atención médica antes de tomar una decisión adecuada para ti.
Otras opciones de alivio para los síntomas de la menopausia incluyen suplementos vegetales y herbarios como soja, cohosh negro y remedios herbarios chinos. Dado que sólo se han realizado unos pocos estudios y la forma en que se realizan no está regulada, la seguridad y la eficacia de su uso podrían ser motivo de preocupación.
Para las mujeres que experimentan relaciones sexuales dolorosas durante la menopausia, hay productos de venta libre como humectantes y lubricantes, que no contienen hormonas. Pueden utilizarse según sea necesario.
Para mantenerte saludable durante y después de la menopausia, estos tres hábitos son la mejor opción:
- Seguir una dieta equilibrada con calcio y vitamina D para mantener los huesos fuertes
- Hacer ejercicio con regularidad para ayudar a reducir la pérdida ósea, incluidas las actividades que soportan peso, como caminar y entrenamiento de fuerza
- Realizarse exámenes y pruebas de atención médica de rutina – así que si surge algún problema de salud, la detección temprana puede ayudar a abordar los problemas de forma temprana
Por supuesto, se recomienda limitar el estrés en cada etapa de la vida. Puede ayudarte a prepararte y manejar los altibajos de la vida aún mejor.